La clase comenzará el lunes, no importa que no sepas nada de meditación, vamos a aprender todos juntos!!! cada quien ira a su ritmo, en este grupo les iré compartiendo tips y les recordaré sobre las clases. Las clases se transmitirán en mi canal de youtube chuy cruz espiritual http://www.youtube.com/dinamicasvivenciales
Para los ejercicios lo puedes hacer en el suelo o en sentado en una silla
Visualiza que tu columna es como una torre de monedas de oro, si te haces para atrás se caera, lo mismo all frente como a los lados, la postura es espalda recta hombros relajados
Puedes poner una almohada en medio de tu espalda y la silla
Ejemplo para meditar en silla, no tan cómodo que te quedes dormido, ni tan incomodo que solamente te estés enfocando en tu dolor
Pueden estar sentados en un sillón o silla o en postura de flor de loto o medio flor de loto, lo importante de esta imagen es la inclinación de la cabeza a 45 grados, les recomiendo a los que apenas comienzan el tener los ojos cerrados, y la punta de la lengua tocando el paladar.
Existen muchos tipos de respiración, la que usaremos cuando estemos meditando es esta, respiración diafragmatica, inhalar y exhalar por la nariz, lenta y tranquilamente, se tiene que inflar el abdomen para que sea una respiración diafragmática.
La meditación no solamente es una actividad "holística" no #esoterica" como muchas personas creen (y es una creencia basada en el desconocimiento), la base de la meditación es oxigenizar nuestro cuerpo, y aquietar nuestra mente, con un cuerpo oxigenizado y una mente en paz, podemos realmente enfocarnos en lo que realmente somos y no solamente enfocarnos en nuestras carencias
en muchas empresas en el mundo dentro de sus programas de Wellness (bienestar) se les enseña a sus empleados a meditar, y en muchos colegios, en lugar de mandar a los niños "problemáticos" con el director, les enseñan a meditar para poder aquietar su mente.
Te comparto este test para checar tu nivel de mindfulness (concentración plena) https://forms.gle/Nh2u9Q6Sova7NyXK7
Te quieres unir a nuestro grupo de whatsapp de meditación donde les estaré informando sobre las clases de meditación https://chat.whatsapp.com/HMHvnpjmexK9LRzk76YsdB
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