como dejar de estar congelado

 

Cómo dejar de quedarte congelado

Pasos prácticos desde la improvisación y el estoicismo

Quedarte congelado no suele pasar por falta de talento. Pasa por exceso de miedo, ruido mental y soledad.

El miedo al error nos inmoviliza, la mente se va al futuro, y el cuerpo deja de actuar.

La improvisación y el estoicismo, aunque vienen de mundos distintos, coinciden en algo fundamental:

👉 No controlas el resultado, pero sí tu acción presente.

Aquí te comparto pasos claros para dejar de quedarte congelado.

 

1. Abraza el error como materia prima (Impro)

En improvisación hay una regla sagrada:
Si pasó, úsalo.

No pierdes tiempo juzgando el error. Lo incorporas a la escena.

En la vida pasa igual:

• Dijiste algo mal → aprende.
• Te equivocaste → ajusta.
• Fallaste → sigue.

El error no es una señal de “detente”. Es una señal de información nueva.

Acción práctica:
Después de cada error, pregúntate:

• ¿Qué aprendí?
• ¿Qué haría distinto mañana?
  Y sigue. Sin castigo emocional.

 

2. Reduce la escena al momento presente (Estoicismo)

Los estoicos lo decían claro:
Sufrimos más en la imaginación que en la realidad.

Te congelas porque:

• imaginas el rechazo,
• anticipas el fracaso,
• dramatizas el futuro.

Pero el presente es manejable.

Marco Aurelio lo resumiría así:

“Ocúpate solo de lo que está frente a ti.”

Acción práctica:
Divide cualquier reto en:

• El siguiente paso mínimo.
  No el plan perfecto.
  Solo el siguiente movimiento.

 

3. Haz algo antes de sentirte listo (Impro)

En improvisación nadie entra a escena “listo”. Entras… y te vuelves listo ahí.

Esperar seguridad es una trampa. La seguridad llega después de la acción, no antes.

Acción práctica:
Define acciones pequeñas y públicas:

• manda el mensaje,
• sube el post,
• haz la llamada,
• sal a escena.

Movimiento mata miedo.

 

4. Rodéate de gente que sume (Círculo de Genios)

Nadie improvisa solo. Nadie crece solo.

En impro existe algo poderoso:el ensamble / tropa / brigada.

Personas que no compiten contigo, que te elevan, que celebran tus aciertos y no te destruyen por tus errores.

Esto es tu Círculo de Genios: personas que piensan distinto, que te retan, que juegan contigo, no contra ti.

Acción práctica:
Pregúntate:

• ¿Con quién me siento más valiente?
• ¿Quién me impulsa a intentar?
  Acércate a ellos.
  Aléjate de quien se burla, minimiza o drena.

 

5. Acepta lo que no controlas (Estoicismo)

Epicteto lo decía así:

“Hay cosas que dependen de ti y cosas que no.”

No controlas:

• la opinión de los demás,
• el resultado final,
• la reacción del público.

Sí controlas:

• tu intención,
• tu esfuerzo,
• tu actitud ante el error.

Congelarte es querer controlarlo todo.

Acción práctica:
Antes de actuar, repite:

“Hago lo que depende de mí. Lo demás lo suelto.”

 

6. Juega a largo plazo (Impro + Estoicismo)

Improvisar no es buscar el chiste perfecto. Es sostener la escena.

Vivir no es ganar hoy. Es seguir jugando mañana.

El error de hoy no define tu historia. Solo define este momento del juego.

Acción práctica:
Piensa en términos de proceso, no de evento.

No es:

• “¿Y si fallo?”
  Es:
• “¿Qué sigue después?”

 

Para cerrar

Quedarte congelado es creer que solo tienes una oportunidad.
La improvisación y el estoicismo te recuerdan algo esencial:

👉 Siempre hay una siguiente jugada.

Abraza el error.
Muévete.
Rodéate bien.
Acepta lo que no controlas.

Y sigue jugando.

Porque la vida, como la impro, no premia al perfecto, premia al que se atreve a entrar a escena.